Krafttraining

Die besten Tipps für ein Sixpack- so bauen Sie Bauchmuskeln auf
Bauchmuskeln sind immer schön anzusehen, sind aber auch aus gesundheitlichen Gründen sehr zu empfehlen. Um Bauchmuskeln trainieren zu können, müssen Sie aber nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen. Sie können auch zu Hause ganz einfach etwas für den perfekten Bauch tun, wenn Sie sich dem Ausdauersport zuwenden. Sie müssen aber regelmäßig dabei bleiben und auch Weiterlesen...

Rezepte für Muskelaufbau
Um Muskeln effektiv und intensiv aufzubauen, sollte in der Küche kein Fisch, Fleisch, Tofu oder Ei fehlen. Aber auch Proteinshakes gehören dazu um Muskelmasse aufzubauen. Im Folgenden werden Ihnen die schmackhaftesten Eiweiß-Granaten sowie selbstgemachte hochwertige, leckere Proteinshakes vorgestellt. Sandwich mit gegrillten Hähnchen und Speck Zutaten 4 Scheiben Sauerteigbrot 350 Gramm Grillhähnchen 4 Scheiben Frühstücksspeck 3 Weiterlesen...

Trainingsgeräte für den Muskelaufbau zu Hause
Wer seinem Körper Gutes tun will, Muskulatur aufbauen und Ausdauer trainieren will, muss nicht in die “Muckibude” gehen. Es gibt durchaus effiziente Geräte, die das Training zu Hause ermöglichen. Die sogenannte Home-Gym ist praktisch, denn sie steht jederzeit zur Verfügung, kann kostenlos so lange und intensiv genutzt werden, wie es der Besitzer/die Besitzerin wünscht, und Weiterlesen...

Muskelaufbau mit Kettlebells
Das Kettlebelltraining ist multifunktional, da im Prinzip keine Muskelgruppe einzeln beansprucht wird. Jede Trainingseinheit fördert das Muskelwachstum, die Ausdauer und trainiert sowohl Koordination als auch die Beweglichkeit. Die einzelnen Übungen werden in der Regel mit viel Schwung ausgeführt. Die dabei auftretenden Fliehkräfte erhöhen den Trainingseffekt um ein Vielfaches. Aus diesem Grund sollte das Gewicht der Weiterlesen...

Bodybuilding
Von vielen Werbeplakaten lächeln sie einen an, im Film spielen sie die Helden, und im Fitnessstudio trifft man sie immer an ? gemeint sind die Bodybuilder. Diese Menschen, an denen es kein einziges Gramm Fett zu geben scheint, und die offensichtlich nur aus Muskeln bestehen. Oft haftet dem Bodybuilding ein negativer Touch an, es gilt Weiterlesen...

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